https://gravidadicas.com.br

Cada mãe tem as suas preocupações, mas se a ansiedade começa a oprimi-la, é importante  aprender a controlá-la ou procurar ajuda.

Se você é mãe de primeira viagem, já tem filhos, lutou para ficar grávida(ou teve sorte, sem tentar), nove meses de gravidez podem aumentar todos os tipos de preocupações.

Durante a gravidez você pode se perguntar:

• Por que o bebê está chutando tanto … ou tão pouco?
• Como vou suportar as dores do parto que tanto falam?
• Como posso ser uma boa mãe, se eu não tenho nenhuma idéia de como cuidar uma criança?

Estas são algumas das preocupações normais, desde que entrou para o clube de mamães de primeira viagem significa que você terá a abundância das perguntas onde só a experiência poderá lhe responder.

A realidade é que quase todas as mulheres que estão grávidas são um pouco ansiosas, preocupadas ou apreensivas sobre o que ocorre na gravidez, o parto ou a parentalidade. Mas quando a ansiedade deve ser um motivo de preocupação? E como pode ser tratada durante a gravidez? As respostas são informações que cada mulher deve espera ouvir.

O que seria uma ansiedade normal?

A ansiedade não é apenas uma característica de quem está grávida, é parte do ser humano! Todo mundo se preocupa com as suas vidas, e muitas vezes a gravidez pode amplificar essas preocupações. Algumas mulheres ficam principalmente preocupadas se seus bebês estão saudáveis ​(principalmente com históricos anteriores de perdas ou problemas de fertilidade). Outras ficam preocupadas se serão bons pais, como as suas relações com os seus parceiros vão mudar, como irmãos vão reagir a um novo bebê, ou os aspectos financeiros de ter um filho (e mesmo se você se preocupar com todas essas coisas, isso é normal).

Mas há uma diferença entre a ansiedade preocupante e tudo o que é normal durante a gravidez, também conhecido como ansiedade pré-natal. É hora de falar com um profissional se você é incapaz de se concentrar em sua vida do dia-a-dia; tem dificuldade no trabalho ou em casa; sente uma sensação frequente de pânico, medo ou inquietação; tem pensamentos obsessivos; ou não aprecia mais as coisas que costumavam fazer você feliz. Outros sinais de um transtorno de ansiedade mais grave pode ser física, incluindo palpitações cardíacas e tensão muscular. Este nível de ansiedade não é normal ou saudável – mas o tratamento pode lhe ajudar.

Quem está sob maior risco?

Qualquer pessoa pode desenvolver ansiedade durante a gravidez. De fato, uma pesquisa feita descobriu que 52% das mulheres grávidas relatam maior ansiedade ou depressão. Dito isto, existem alguns critérios que a colocam em maior risco de ter um grave transtorno de ansiedade:

• Um diagnóstico prévio de um transtorno de ansiedade
• A ansiedade durante a gravidez passada
• Infertilidade ou perdas nas gestações anteriores
• Gravidez com complicações ou repouso (embora raramente prescrevem repouso absoluto, em parte por esta razão)
• Estresse em casa ou trabalho

Todos esses fatores podem contribuir para um aumento do risco de ansiedade durante a gravidez.

Por que procurar ajuda?

Muitas mulheres têm a impressão equivocada de que a melhor maneira de lidar com a ansiedade é apenas lidar com ela. Mas se a sua ansiedade é grave, existem algumas razões pelas quais é melhor procurar ajuda.

Embora você possa dizer a si mesmo “Eu vou me sentir melhor quando o bebê está aqui,” uma pesquisa mostrou  que as mulheres que têm a ansiedade não tratada durante a gravidez estão mais propensas a ter graves episódios de depressão pós-parto após o nascimento do bebê. Assim, embora a ansiedade e a depressão não ocorram necessariamente juntos, elas estão intimamente relacionadas e com ajuda para controlar sua ansiedade antes da chegada do seu bebê, você vai aumentar as chances de desfrutar com alegria os primeiros meses com seu filho.

Aqui está mais um motivo para não fugir dos tratamentos: a longo prazo, ansiedade grave durante a gravidez pode afetar o desenvolvimento do seu bebê. Estudos têm demonstrado que a ansiedade ou a depressão durante a gravidez podem aumentar as chances de parto prematuro e baixo peso ao nascer e, provavelmente, seja uma criança que terá problemas emocionais ou comportamentais.

Remédio para ansiedade durante a gravidez

A maioria dos remédios que tratam a ansiedade são da mesma classe de antidepressivos, o que significa que alguns não sejam recomendados durante a gravidez.

Enquanto alguns estudos têm mostrado que há efeitos, a longo prazo, de expor os bebês a esses medicamentos, muitos médicos admitem que não há muitos estudos sobre mulheres grávidas que tomaram esses tipos de remédios para ansiedade durante a gravidez. O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia adverte que prescrever esses tipos de medicamentos durante a gravidez deve sempre incluir uma análise cuidadosa do risco-benefício.

Se os medicamentos são necessários para garantir o seu bem-estar e/ou do seu bebê, seu médico ou terapeuta qualificado pode decidir qual deles oferece o maior número de benefícios para os riscos de tomar esses remédios (e quão baixo uma dose que você possa tomar e ainda obter esses benefícios). Se você já tomou medicações para ataques de pânico, ansiedade ou depressão pré-gravidez, uma mudança ou ajuste da dose pode ser necessário.

Outros tratamentos para ansiedade durante a gravidez

Embora a medicação seja uma solução para transtornos de ansiedade, certamente não é o único. Na verdade, sessões de terapia com um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta são sempre as primeiras e melhores maneira de ajudar a identificar o que está causando sua ansiedade e desenvolver um plano para ajudá-la a aliviar as suas preocupações ou aprender técnicas de relaxamento.

Mas seguintes estratégias de aliviar a ansiedade também podem ajudar:

• Durma mais. Algumas pesquisas descobriram que a falta de sono pode exacerbar a ansiedade, de modo objetivo, de sete a oito horas por noite, sempre que possível. Está tendo problemas para dormir durante a gravidez? Confira aqui como resolvê-los. Se os problemas persistirem, converse com seu médico.
• Comer alimentos saudáveis. Uma quantidade enorme de pesquisas mostram que o que você come pode ter um grande efeito sobre sua saúde mental. Ter uma dieta bem equilibrada, incluindo frutas, legumes, peixes, nozes, laticínios e grãos integrais, em vez de alimentos processados, industrializados ajudam as bactérias saudáveis ​​no intestino, o que pode ajudar a diminuir a ansiedade. Não sabia? Bactérias do intestino podem desencadear ansiedade e depressão.
• Mantenha-se ativo. Algo tão rápido e fácil como uma caminhada de 10 minutos pode diminuir os níveis de tensão. Pesquisas mostram que as pessoas que praticam exercícios regulamente, tem  25% menos probabilidade de desenvolver ansiedade ou depressão.
• Arme-se com o conhecimento. Aprender sobre o que ocorre na gravidez e como cuidar melhor do seu bebê pode deixar você mais calma e segura. E o Grávida Dicas está aqui para lhe ajudar.
• Programe um tempo no seu dia para relaxar. Os cientistas descobriram que meditação e acupuntura tem benefícios para pessoas com ansiedade. Tente fazer yoga na gravidez, escute suas músicas preferidas ou receba uma massagem de um profissional ou mesmo apenas do seu parceiro.

Por fim, tente aprender a lembrar de que você realmente vai saber o que fazer quando seu bebê chegar. Mesmo se você nunca segurou um bebê, o instinto está do seu lado e o que seu bebê vai realmente precisar mais do que qualquer coisa é simplesmente seu amor.

Se você teve alguma experiência relacionada a esse tema, deixe nos comentários como lidou com tudo isso e qual a sua dica.

Até breve!

ansiedade durante a gravidez ansiedade na gravidez ansiedade pré-natal as dores do parto mãe de primeira viagem nove meses de gravidez parto prematuro problemas de fertilidade Remédio para ansiedade durante a gravidez saúde mental transtorno de ansiedade