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AlimentaçãoArquivo

quarta-feira

1

novembro 2017

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6 hábitos tão prejudiciais à saúde quanto fumar

Escrito por , Postado emAlimentação, Gravidez, Notícias

Um em cada quatro homens e uma a cada 20 mulheres sofrem com o vício em cigarro – segundo dados de 2015, o total de pessoas que fumam diariamente está na casa de 1 bilhão.

Essa alta adesão ajuda a escancarar a letalidade do cigarro: estima-se que o hábito seja responsável por uma em cada dez mortes no mundo, tirando 7 milhões de vidas anualmente. No Brasil, país que tem 18 milhões de fumantes, o fumo faz 156 mil vítimas todos os anos.

Dizer que fumar faz mal à saúde é chover no molhado. Além dos números falarem por si, todo mundo tem um familiar ou conhecido que já sofreu com os problemas decorrentes do vício.

Na literatura científica, porém, outros hábitos nada saudáveis já foram apontados como tão nocivos quanto o cigarro. O site Business Insider reuniu alguns bons exemplos. Vamos a eles.

Vida eremita

Tom Jobim já havia cantado a bola de que é impossível ser feliz sozinho. Não é só licença poética: pesquisadores norte-americanos avaliaram dados sobre estilo de vida e saúde de mais de 3 milhões de pessoas, e os resultados mostraram que viver isolado do mundo aumenta em até 32% o risco de morrer prematuramente. 

Você, leitor fiel da SUPER, talvez lembre que optar pela reclusão pode ser realmente perigoso – tão ruim quanto fumar 15 cigarros por dia.

Sedentarismo

Trabalhar sentado dá mais barriga que você imagina. Mas os problemas não param por aí. Além de comprar calças mais largas, quem passa o dia todo na cadeira, sem nem se levantar regularmente para pegar um copo d’água, pode ter saúde digna de fumante.

Cada duas horas a mais sentado aumentam os risco de desenvolver tipos variados de câncer, como o do endométrio e do pulmão – esse último, triste conhecido de quem acumula anos com o maço no bolso.

Comer mal

Para mulheres grávidas, comer junk food no período de gestação pode fazer tão mal ao bebê quanto o uso do cigarro.

E não precisa nem ser mãe para ser impactado por dietas gordurosas ou açucaradas demais: uma pesquisa de 2016 mostrou que abusar do combo hambúrguer + batatinha frita oferece mais riscos a saúde que fatores de risco como álcool, drogas, sexo sem proteção e tabaco combinados (!).

Dormir pouco (ou muito)

A relação foi apontada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) em 2015: dormir mal aumenta o risco de doenças cardiovasculares em um ritmo que só o vício em cigarro é capaz de fazer. Mas um estudo da Universidade de Sydney, na Austrália, foi ainda além.

Seus resultados mostraram que ficar na cama tempo demais também pode pesar na saúde: os fãs de edredom dobram suas chances de desenvolver problemas diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade – problemas que vira e mexe, costumam figurar ao lado do cigarro.

Da cor do verão

Sabe aquele bronzeado bonito, estilo Donald Trump? Persegui-lo a todo custo pode ter um preço letal. Sessões de bronzeamento também são verdadeiros vilões da saúde, e, segundo um estudo de 2014, são responsáveis por mais casos de câncer de pele do que o número de cânceres de pulmão causados pelo cigarro.

Só um cigarrinho?

Uma campanha de 2013 produzida pelo Inca (Instituto Nacional de Câncer) sebaseou em dados da OMS para cravar: uma sessão de narguilé equivaleria a uma exposição a materiais tóxicos de 100 cigarros.

O problemático uso recreativo do cigarro apareceu também em outro estudo, feito neste ano na Universidade do Estado de Ohio, nos EUA.

Fumar aos fins de semana, por exemplo, se mostrou tão nocivo à saúde quanto a dependência diária. Ou seja: aquela história de fumar “apenas socialmente”, pelo menos para seu corpo, não cola.

Este conteúdo foi publicado originalmente no site da Superinteressante.

Arquivado em:CIÊNCIA

quinta-feira

25

agosto 2016

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Dieta da fertilidade – Conheça os nutrientes que não podem faltar para um homem e uma mulher fértil

Escrito por , Postado emAlimentação, Curiosidades, Eu quero engravidar

Uma dieta equilibrada pode ajudar que sua fertilidade também esteja em equilíbrio, assim como uma vida ativa e manter o peso ideal são fatores que ajudam a evitar a infertilidade.

Conheça os nutrientes que não podem faltar para um homem e uma mulher fértil e duvide das fórmulas mágicas!

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quinta-feira

7

julho 2016

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Saiba qual a importância das frutas na gestação

Escrito por , Postado emAlimentação, Gravidez

As frutas são alimentos importantes que você deve incorporar na sua dieta durante a gestação.

Elas fornecem a você e seu bebê nutrientes importantes, como beta-caroteno, que ajuda no desenvolvimento de tecidos e células, enquanto que estabelece bases para um sistema imunológico mais forte. A vitamina C presente nas frutas é vital para o progresso de dentes e ossos, enquanto que o ácido fólico ajuda a prevenir os defeitos no crescimento fetal.

A fibra encontrada nas frutas te ajudará em questões como constipação e formação de hemorróidas, por exemplo.

Confira as 14 melhores frutas para se consumir durante a gravidez:

1. Damasco

1

2. Cereja

2

3. Uva

Red Grape With Green Leaf

4. Goiaba

4

5. Kiwi

14

6. Maçã

6

7. Manga

6

8. Pera

7

9. Morango

8

10. Melancia

9

11. Mirtilo

10

12. Sapoti

11

13. Banana

12

14. Romã

13

E aí, qual dessas estão fazendo parte da sua gestação? Deixe nos comentários a sua fruta preferida!

* Dica do GD: Conheça o mais completo Guia Online de Nutrição para Gestantes.

Nutrição para Gestantes é o primeiro e mais completo guia de orientações nutricionais e alimentares para mulheres que estão vivendo ou pretendem viver o período mais importante de suas vidas: a Gestação. Para mais informações clique aqui!

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segunda-feira

16

Maio 2016

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Maio 2015

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Você sabe o que realmente é perigoso para o seu bebê?

Escrito por , Postado emAlimentação, Curiosidades, Maternidade

Oi, gente! A gravidez é um momento especial para uma mulher e muitas dúvidas aparecem durante a gestação, foi por isso que o Grávida Dicas “nasceu”, com o objetivo de tirar as dúvidas das mamães e tentantes sobre a gravidez. Comprei o livro Manual da Gravidez de autoria de Sarah Jordan e o Dr. David Ufberg que foi lançado pela Gente Editora e postei a dica para grávidas evitarem  locais muito quentes como saunas e banheiras de hidromassagem e teve um repercussão bem legal em nossa página, então resolvi separar algumas informações que achei no livro sobre o que realmente é perigoso para o seu bebê.

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Nós sabemos que álcool, drogas e fumos são bastante perigosos, mas não é só isso, né? Então confira a seguir o que realmente pode ser perigoso para o seu bebê.

CAFÉINA

Já coloquei na página também que as mulheres grávidas devem evitar consumir tanta cafeína durante o dia, mas tomar uma ou duas xícaras de café não há nenhum problema, tente manter a quantidade de cafeína abaixo de 300 mg por dia e o seu bebê não vai ser afetado. Há evidências de que o alto consumo de cafeína pela mulher durante a gestação pode aumentar as chances de o bebê nascer antes do tempo, com baixo peso e maior risco de aborto. Lembre-se,  a cafeína está presente no café, no refrigerante, no chá e em chocolates. Obs: Uma xícara de 200 ml de café coado pode conter 80 mg a 130 mg de cafeína.

queijo

Como já falei no post sobre O que não comer durante a gravidez, você não deve deixar de comer queijo, pois nem todos são perigosos, apenas os queijos não pasteurizados que podem oferecer risco pela possibilidade de conter bactérias prejudicando a sua gestação. Evite por exemplo os tipos: Brie, stilton, roquefort, feta…

cobertores

Durante o primeiro trimestre a gestante deve manter a sua temperatura abaixo dos 38ºC. Se a sua temperatura corporal ficar acima dessa patamar por dez minutos ou mais, você põe em risco o tubo neural do feto e aumenta suas chances de aborto espontâneo. Cobertores elétricos não costumam representar risco, mas se você está preocupada use um cobertor comum ou conte com seu parceiro como fonte de calor, é o que indica o livro.

peixes

Sobre os peixes eu já comentei nesse post aqui.  Você deve consumir sim peixe durante a gravidez, mas deve evitar certos tipos como cação, peixe espada, garoupa, marlin, tubarão e cavala, pois eles possuem altos níveis de metil mercúrio e bifenilpoliclorados. Em altas doses podem prejudicar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Querendo comer peixe? Vá de atum, é uma ótima opção se consumido moderamente.

sushi

Peixes crus e ostras devem ser evitados pela possibilidade de conterem parasitas. Então muito cuidado ao comer aquele japa no fim de semana!

cabelos

No livro, os autores comentam que não há nenhum risco com os produtos químicos utilizados nos tratamentos capilares. Achei informações sobre uma pesquisa no site Baby Center: Organização de Serviços de Informação sobre Teratologia (Otis, na sigla em inglês), uma rede internacional que divulga dados sobre possíveis riscos na gravidez, afirma que não há relatos de que tinturas de cabelo tenham provocado mudanças na gestação. O órgão ressalta também que muito pouco da química das tintas é de fato absorvido pelo corpo. Outros estudos que mostram possíveis efeitos prejudiciais ainda não são muito definitivos. Se você está insegura, é melhor esperar para pintar apenas após o 3º mês de gravidez e evite tratamentos que possuem formol em sua composição.

cha

Alguns chás são bastante benéficos para as gestantes, como framboesa e gengibre para náuseas, camomila para digestão, erva-cidreira para ansiedade e insônia, mas outra já são maléficos e podem diminuir a quantidade de leite, causar intoxicação e até mesmo aborto.

No site da revista Pais e filhos, eles listaram alguns chás que deve ser evitados, confira:

Chá de canela

Motivo: pode provocar constrição sanguínea e contração dos músculos do útero.

Chá de hortelã

Motivo: diminui a produção de leite, razão pela qual deve ser evitado durante a gravidez e principalmente durante a amamentação.

Chá de boldo

Motivo: também conhecido como boldo chileno, livremente comercializado como chá para distúrbios gástricos, ele possui efeitos tóxicos devido à presença do ascaridol, que pode causar abortos. Além dele, chá de arruda, cipó-mil-homens, erva-de-bicho, buchinha do norte, confrei, espirradeira, melão-de-são-caetano, erva-de-santa-maria, pinhão-de-purga ou pinhão-paraguaio, poejo e losna, também são abortivos.

Chá preto, verde, branco, mate e banchá

Motivo: acelera o metabolismo e pode causar mal-estar e palpitações cardíacas.

salsichas

Um cachorro quente ou um sanduba são uma delícia, né? Mas esses alimentos podem conter a bactéria listeria. Podem ser consumidos, desde que com moderação e quando preparados adequadamente. Prefira comprar frios frescos e em locais confiáveis.

manicure

Certifique-se de que o profissional que vai cuidas das suas unhas estejam utilizando ferramentas esterializadas. No livro é comentado sobre os boatos de que massagens nos pés possam causar parto prematuro e que não existem evidências médicas que os comprovem. Eu por exemplo não sabia nem desse boatos, será que é verdade?

pesticidas

Todos os inseticidas, herbicidas e fungicidas devem ser evitados durante a gravidez.

repteis

A bactéria salmonela pode ser transmitida pelas fezes de tartarugas,cobras e largatos. Viu uma tartaruga fofa e quis pegar? Lave bem as mãos depois de manuseá-los e evite as excreções desses animais.

TATUAGEM

Acabou de descobrir a gravidez e já está pensando em tatuar a palavra “mãe”? Vá com calme e resista a essa tentação, pois o risco de infecção é bastante significativo.

massa-de-bolos

Os ovos crus que vão nessas massas podem conter salmonela. Espere até que bolos estejam bem assados antes de saboreá-los.

O que está permitido?

Fazer Ioga, exercícios e atividades que você não possa cair e bater o torso, depilação com cera, usar micro-ondas para preparar aquela pipoca com leite condensado que você acordou de madrugada com desejo e você curtir muito a sua gravidez! 😉

– Dica GD:

Estar saudável antes, durante e após a gestação é importante não só para mulher, mas para o bebê também. Está claro pra você que para o bebê ser saudável a gestante também tem que ser? Então, a dica do Grávida Dicas de hoje é sobre como:

  • Atingir o Ganho de Peso Ideal Durante a Gravidez
  • Conseguir de volta seu corpo sexy em apenas 3 semanas após o parto
  • Firmar os seus seios mesmo se você estiver amamentando
  • Manter o corpo em forma e bonito durante a gravidez
  • Aproveitar de comidas deliciosas sem ganho excessivo de peso

A responsável por todo o conteúdo é a americana Alicia Pennington, ex-parteira e especialista em sono de bebês, que desenvolveu o Programa Mamãe Saudável –  um sistema 100% garantido, clinicamente pesquisado, experimentado, testado e trabalhado em seus pacientes!

Pra ver o que mais o programa oferece é só clicar AQUI e conferir, ok?

Até a próxima!!

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sexta-feira

10

Abril 2015

3

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O que não comer durante a gravidez

Escrito por , Postado emAlimentação, Gravidez

Olá, mamãe! Estou aqui mais uma vez para dicas sobre gravidez para você. Tomar cuidado com a alimentação e se preocupar em ter uma gravidez saudável é muito importante para que o seu bebê se desenvolva bem durante toda a gestação. Exercícios durante a gravidez e descanso ajudam também para o que seu filho cresça saudável.

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quinta-feira

22

Janeiro 2015

0

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Receitas para grávidas – Especial com Chef Ivan Melo

Escrito por , Postado emAlimentação

Oi, mamãe. Você já está ligada que aqui no Grávida Dicas que só trazemos coisas boas, né? Dessa vez convidamos o Chef Ivan Melo, que é formando em gastronomia na Inglaterra e no Brasil, já passou pelo Cirque Du Soleil e atualmente é proprietário da empresa de eventos personalizados PRIVATE CHEF e também da empresa de pimentas gourmet, CRAZY PEPPER’S, (Ou seja, do assunto COMIDA BOA, ele entende) para sugerir algumas receitas para grávidas.

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quinta-feira

15

Janeiro 2015

1

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Tudo sobre gravidez: Alimentação, beleza e exercícios

Escrito por , Postado emAlimentação, Exercícios, Gravidez

Olá, mamãe! Estou aqui mais uma vez para dar dicas valiosas para quem está nesse momento tão lindo que é estar grávida.

Já falei pra você sobre os alimentos importantes para gestantes, sobre cólicas na gravidez, como evitar azia e enjoo, entre outros assuntos. Dessa vez resolvi fazer um especial que serão divididos em uma série de posts contando tudo sobre gravidez e para começar, separei três tópicos que são bastante comentados e curtidos na nossa página no Facebook: alimentação, beleza e exercícios.

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